Comment éviter le mal de mer lors d'une croisière en voilier?

Le mal de mer est une crainte courante pour les amateurs de navigation, qu'ils soient novices ou expérimentés. Heureusement, il existe de nombreuses astuces pour prévenir et atténuer ce désagrément. Voici un guide complet pour profiter pleinement de votre croisière en voilier sans subir les effets du mal de mer.

Qu’est-ce que le mal de mer ?

Le mal de mer, scientifiquement appelé "naupathie", est une forme de mal des transports. Il survient lorsque l’oreille interne, responsable de l’équilibre, reçoit des signaux contradictoires entre ce que les yeux perçoivent et ce que le corps ressent. Résultat : nausées, vertiges, sueurs froides et une sensation de malaise général.

La règle des 5F pour éviter le mal de mer

Les marins connaissent bien cette règle qui résume les cinq principaux facteurs favorisant le mal de mer :

• Fatigue : Dormez suffisamment avant d'embarquer.

• Froid : Habillez-vous chaudement et protégez-vous du vent et des embruns.

• Faim : Mangez régulièrement des repas légers et équilibrés.

• Foif (soif) : Restez bien hydraté, évitez l'alcool et la caféine.

• Frousse (stress, anxiété) : Restez détendu et évitez de vous focaliser sur le mal de mer.

  
  

Anticiper et prévenir le mal de mer

Adopter certaines habitudes dès le début de la croisière peut grandement éviter le mal de mer :

• Regarder l'horizon : Fixer un point stable aide à synchroniser le cerveau avec le mouvement du bateau.

• Rester à l'air libre : L’air frais diminue la sensation de malaise, contrairement aux cabines chaudes et confinées.

• Rester actif : Participer aux manœuvres ou tenir la barre permet de focaliser son attention ailleurs.

• Éviter les odeurs fortes : Essence, nourriture grasse ou parfum intense peuvent aggraver les nausées.

Que consommer pour prévenir le mal de mer ?

Certains aliments et remèdes naturels aident à limiter les nausées :

• Gingembre : En infusion, bonbons ou gélules, il est reconnu pour ses propriétés anti-nauséeuses.

• Jus de citron : Une boisson citronnée rafraîchissante peut soulager l’estomac.

• Chewing-gum : Mâcher aide à stabiliser l’oreille interne.

• Banane : Facile à digérer, elle évite les désagréments gastriques.

En complément, il existe des médicaments préventifs tels que les antihistaminiques ou les antiémétiques. Consultez votre médecin avant de les utiliser, surtout pour une longue navigation.

Le matériel utile contre le mal de mer

Si vous préférez éviter les médicaments, plusieurs équipements peuvent aider :

• Lunettes spéciales anti-mal de mer : Dotées de liquides en mouvement, elles aident l’oreille interne à s’adapter aux oscillations du bateau.

• Bracelets d’acupression : Ils exercent une pression sur un point précis du poignet, réduisant ainsi les nausées.

  
  

Conclusion

Le mal de mer n’est pas une fatalité ! En adoptant ces conseils et en vous préparant bien, vous pourrez pleinement profiter de votre croisière en voilier sans désagrément. Bon vent et belle navigation !